跑步能提高性能力吗？如何通过跑步提高性能力？

很多男性到了中年就觉得自己的性能力有点不合适，渐渐没有性欲，其实中医指出，男性经常慢跑可以提高性能力。

运动医学研究表明，在有氧运动中，手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质，最典型的是慢跑，提高66%的人性生活质量。

美国的研究表明，久坐的男性ED的比例最高，每天只走20-30分钟，对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会下降30%左右，性能力会年轻2~5岁。

一项调查发现，喜欢跑步的人性生活次数更多。此外，研究表明，长跑者不仅在外观上更有吸引力，而且在实际的性生活中也更加和谐。究其原因，跑步对性生活有以下好处。一是收缩骨盆肌肉、阴道附近的肌肉，加快血流速度，触觉敏感，提高性质。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内咖肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

确实有研究表明，适量运动可以提高人体性激素，尤其是男性体内睾酮含量。但是，不要太多。例如，连续运动不得超过2小时。否则，会相反。专家建议除了跑步之外，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等紧臀运动，还能增加盆骨肌肉的力量，获得更多的性快感。特别是做臀部提升运动，有意识地收紧大腿肌肉，有更好的效果。

我们都知道，男人经常慢跑可以提高性能力，在生活中也可以练习，大小便的时候咬紧牙关，有意识地收缩大腿臀部的肌肉。

什么是压缩尿道避孕法？避孕的方法有很多，其效果也是各不相同的，常见的避孕方法有哪些呢？如何有效避孕？

避孕是指使用一定的科学手段使女性不怀孕，常见的避孕方法是什么？目前常见的避孕方法有压缩尿道避孕法、体外排精避孕法、口服避孕药、避孕套和安全期避孕法等。

压缩尿道避孕法

什么是压缩尿道避孕法？压缩尿道避孕法是古代的避孕方法。压缩尿道避孕法是指男性射精时用手指压迫输精管，静夜流向膀胱，顺尿道排出精液，效果不明显，与体外射精的概率大致相同。

体外射精避孕法

这种方法无法控制精子的爆炸和逃跑，选择这种方法避孕安全系数在30%以下。

口服避孕药避孕

这种方法的避孕成功率很高，但对女性身体有很大的负面影响，可能对今后的生育产生不良影响。

避孕套避孕法

避孕套是目前最常用的避孕方法，其避孕安全系数也相对较高。

安全期避孕法

这种方法的成功率约为30%。除非你属于极少数身体代谢系统如闹钟般准时的女性，否则不要冒险。需要注意的是，安全期也不是绝对的安全。