排便问题或致肚腩凸显 瘦腰腹须对症下手

导语：挺着个“水桶腰”，衣服再好看也穿不出曲线美。各种瘦腰腹的方法都有尝试，却似乎都不起作用。或许你的腹部肥胖原因是便秘导致的。下面爱美网小编为你解析因排便问题而形成的3类小肚腩类型，并教你怎样减肚子上的赘肉。

经常听到很多MM抱怨，自己吃得不多也经常做揉腹和扭腰的运动，平时很注意喝水也从来不碰高热高脂的垃圾食品，可是肚子上的肉肉就像狗皮膏药一样黏在自己身上，怎么甩都甩不掉非常烦恼。其实肚肚肥胖并不一定都是脂肪导致的，腰腹部是人体内脏和器官的聚集地，代谢或是循环出现问题也都会导致大肚腩出现。

第一类：便秘反复型

特征：排毒困难 便便干燥

如果你隔三差五才会大便一次，甚至有时候没有便意会很多天都忘记了排毒这件事，而一到便便的时候就会非常痛苦，要很长时间才能排出便便。这类女生就属于便秘反复型，腰腹部肥胖是因为大量毒素堆积在大肠内，肠道壁吸收太多淤积毒素导致肠胃运动更加缓慢，单纯的药物促进只能缓解一时，真正需要改善的是肠胃运动状况。

便便干燥并不一定是缺水，还可能是缺乏纤维素和维生素。因此这类腰腹肥胖的女生要多吃绿叶杆茎型蔬菜，比如包菜、芹菜、芦笋等。每天多饮用温水，不要大量喝冷饮这会促使肠胃皱缩。可以每日饮用200ml左右的发酵乳，增加肠道益生菌改善肠胃环境，如果你便秘严重千万不要大量服用有腹泻作用的药物，这会让你身体内的水分流失得更快，便便更加干燥。

第二类：排便无效型

特征：排便正常 排毒缓慢

如果你每天排便都很正常，便便不干燥也没有肠胃负担，但是肚肚上仍旧肉肉的并且长期会有痤疮、色斑等表现，那么你很可能是体内排毒机制出现了问题。人体在正常情况下会通过排汗、排尿、排便来清除体内释放的毒素，而小肠是精密吸收营养物质也是释放毒素最多的阶段，这类型的MM肥胖原因很可能是体内营养吸收和毒素清除出现了问题。

最后，小编再与大家分享两套有助排泄的按摩操。

肠胃蠕动操

首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

小贴士：以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。

舒畅通络操

第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。