纤瘦大小腿!3大瘦腿攻略 全方位减腿部脂肪
导语：你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？今天爱美网小编就来教你怎么瘦大腿和瘦小腿，只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！
【轻松“拔萝卜”，消灭“大象腿” 瘦腿操】
No1.瘦腿操- 马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
[!--empirenews.page--]No2.瘦腿操- 空中叫踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒
Step2、在空中踩脚踏车踩100次
[!--empirenews.page--]【轻松“拔萝卜”，消灭“大象腿” 瘦腿按摩术】
No1.瘦腿按摩术- 大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
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No2. 几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、
